NOSSO ALMANAQUE DIGITAL - QUARTA-FEIRA

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NUTRIÇÃO
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FORTALECENDO O SEU CORPO COM CÁLCIO
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Fortalecer o seu corpo com cálcio é fundamental para a formação e manutenção de ossos e dentes. Sabemos que tomar leite é benéfico para o organismo, principalmente porque ele é uma boa fonte de cálcio e, por isso, fortalece ossos e dentes. Essa é uma verdade incontestável, pois, de acordo com especialistas, é exatamente do início da vida até a adolescência que a alimentação rica em cálcio é responsável, pelo ganho de massa óssea adequada, que vai diminuir o risco de fraturas ao longo da vida e de doenças como a osteoporose. Para atingir a recomendação brasileira de consumo mínimo, um adulto deve ingerir 1.000 mg de cálcio por dia, o que equivale a 1 copo de leite, 1 pote de iogurte, 2 fatias de queijo-de-minas, 1 colher de requeijão, 1 porção de verduras verde-escura refogada ou 1 laranja. Não adianta consumir o mineral em superdosagem, acreditando que o excesso vai para os ossos. "O cálcio não é cumulativo na fase adulta. O excedente é eliminado pela urina. O que ocorre é que o baixo consumo do mineral leva o organismo a retirá-lo dos ossos para outras funções vitais. Com o tempo, se a ingestão dele não for aumentada, esse déficit vai ficando cada vez maior, a ponto de levar aos problemas de saúde relacionados".

Antenção Maior Com as Crinaças
Uma pesquisa mostrou que 90% das crianças entre 2 e 4 anos ingeriam menos da quantidade recomendada de cálcio. Já entre as crianças maiores, de 4 a 6 anos, o consumo adequado foi maior, chegou a 42%, mas ainda assim preocupa, pois 58% das crianças não atingem o nível mínimo “indicado”. Para os especialistas, a principal maneira de reverter o problema é aumentar o consumo dos alimentos ricos em minerais e incluir outros nutrientes que melhoram a absorção dele pelo organismo. Alimentos como salmão, sardinha e óleo vegetais e oleaginosos como nozes e castanhas são ricos em vitaminas D e, portanto, boas opções para aumentar a absorção de cálcio.

Onde Encontrar o Mineral:
1 copo de leite (200 ml): 300 mg
1 pode de iogurte natural (120 ml): 300 mg
2 fatias de queijo-de-minas: 320 mg
1 laranja: 50 mg
1 col. (sopa) de couve manteiga refogada: 70 mg
1 col. (sopa) de requeijão: 80 mg
2 potes de petit suisse (45 g. cada um): 300 mg

Quanto Consumir Em Cada Fase da Vida
Idade Mg Por Dia
Bebês de 0 a 6 meses: 300 mg
Bebês de 7 a 11 meses: 400 mg
Crianças de 1 a 3 anos: 500 mg
Crianças de 4 a 6 anos: 600 mg
Adultos: 1.000 mg
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CULINÁRIA
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GELÉIA DE ALFACE

Ingredientes:
☺ 1 pé de alface;
☺ 1 xícara (chá) de água;
☺ 1 xícara (chá) de açúcar.

Modo de Fazer:
Cozinhe todos os ingredientes numa panela por 15 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Em seguida, bata no liquidificador e leve a mistura novamente ao fogo baixo, mexendo sempre, até desgrudar do fundo da panela. Deixe esfriar e coloque num pote de vidro com tampa. Sirva com torradas ou pães.

Rende: 1 pote (200g);
Tempo de Preparo: 1 hora.
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O QUE NÃO PODE FALTAR NO SEU PRATO (Continuação)
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3º CARNE MAGRA: é rica em proteínas, vitaminas e minerais. Mas o ideal é que se alterne com outras fontes de proteínas, como ovo, frango e peixe.
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DICAS DE UTILIDADE
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VINHO: Procure sempre deixar a garrafa deitada de modo que o vinho entre em contato com a rolha, isto fará com que a mesma não resseque e encolha evitando que o vinho evapore.
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TECNOLOGIA
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WINDOWS XP: ONDE ESTÁ O SCANDISK? – O tradicional verificador de discos Scandisk não é parte integrante do Windows XP. No entanto, há uma ferramenta similar chamada “CHKDSK”.
● Abra “Meu Computador” e selecione a unidade de disco que você quer verificar;
● No meu “Arquivo”, clique em “Propriedades”.
● Na aba “Ferramentas”, item “Verificação de Erros”, clique em “Verificar Agora”;
● Quando a caixa de diálogo do CheckDisk abrir, selecione a opção “Procurar setores defeituosos e tentar recuperá-los”.
Obs.: Todos os arquivos e programas instalados devem estar fechados para que este processo possa ser executado. Se a unidade a ser verificada estiver em uso, uma mensagem irá aparecer para que você agende a próxima verificação para quando o sistema for reiniciado. Desta forma, quando a máquina for reiniciada, a verificação de disco será executada antes que o sistema operacional seja carregado.
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MUITO CUIDADO
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CORRENTE DO LAPTOP: Alguns internautas têm recebido um e-mail, supostamente de uma funcionária da Ericsson identificada como Ana Swelund ou Swelung. O golpe informa que a empresa está dando laptops de graça, desde que a vítima repasse o e-mail para oito pessoas. Mas tudo não passa de mais uma das infinitas tentativas de phishing que circulam pela rede. A Ericson avisa em seu site que tal promoção não existe. Nem a funcionária. Então? Não seja curioso pois ninguém dá nada a ninguém, principalmente leptops.
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SEM DÚVIDA
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BROWSER: Programa usado para navegação na Internet. O mais conhecido e difundido é o Internet Explorer, da Microsoft. Firefox e Opera também são bastante usados.
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O QUE DIZ OS JORNAIS
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Gás residencial cairá. Já nos postos terão reajuste – Embora tendo um reajuste de 7% no preço do GNV (Gás Natural Veicular), aplicado pela Petrobras para CEG e CEG Rio, as contas de gás residencial e comercial não ficarão mais caras. No caso residencial, os valores mínimos, referentes ao consumo de 7 metros cúbicos, cairá de R$ 19,43 (7 x R$ 2,7763) para R$ 18,41 (7 x R$ 2,6293). Estabelecimentos comerciais também serão beneficiados: a tarifa por metro cúbico cairá de R$ 3,9469 para R$ 3,7999. A CEG prometeu dar maiores explicações hoje sobre o motivo dessa resolução. Quanto ao GNV, a previsão de proprietários de postos é que o aumento nas bombas varie de 3% a 3,5%. A nova tabela entra em vigor no dia 1º. Mesmo com o reajuste, o GNV continua sendo mais vantajoso do que outros combustíveis, segundo profissionais do setor. Isso porque o carro roda o dobro da quilometragem que o veículo abastecido com álcool, por exemplo, e tem desconto de 75% no IPVA.
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CONCURSO PARA PERITO
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A Polícia Civil do Rio abre hoje as inscrições em seu concurso para perito criminal. São 100 vagas para candidatos com Nível Superior em 15 áreas. O salário é de R$ 3.026,00. As inscrições vão até o dia 31 no site http://www.concurso.fgv.br/. A taxa de inscrição é de R$ 80,00.
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FIQUE ATENTO
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REDE DE LOJAS: O Ponto Frio está com 1.500 vagas de temporários abertas em vários estados, inclusive no Rio. Há oportunidades para vendedor, operador de caixa, expedidor, auxiliar de armazenagem, operador de empilhadeira e conferente. Interessados devem se cadastrar em http://www.pontofrio.com.br/ ou entregar currículos nas lojas até 28 de novembro.
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ESTALEIRO: O Estaleiro Mauá está terminando a obra da plataforma de mexilhão, encomendada pela Petrobras. Para a fase final, serão contratados de 200 a 250 profissionais para as funções de soldador, maçariqueiro e encanador, com experiência. Currículo na Rua Dr. Paulo Frumêncio 28, Ponta D’Areia, Niterói.
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MARINHA: A Marinha divulgou ontem o edital do seu concurso para 400 vagas na carreira de tecnologia militar. Há chances para Nível Médio com formação técnica em várias áreas. A remuneração é de R$ 2.560,47. Inscrições de 21 de outubro a 17 de novembro nos sites http://www.esppconcursos.com.br/ ou http://www.emgepron.com.br/. Taxas de R$ 50,00 a R$ 70,00.
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LOTERIAS
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DUPLA SENA: Concurso 700 (14 de outubro de 2008)
1º Sorteio: 05 – 18 – 24 – 39 – 41 – 457;
2º Sorteio: 01 – 03 – 27 – 31 – 36 – 47
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QUINA: Concurso 1.965 (14 de outubro de 1008)
Números Sorteados: 07 – 19 – 23 – 31 – 37;
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INDICADORES FINANCEIROS
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Poupança: Rende hoje – 0,7059%; Salário Mínimo Nacional: R$ 415,00; Dólar Comercial: R$ 2,10; Dólar Paralelo: 2,20.
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SORRIA SEMPRE
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PEDIDO AO GÊNIO - O gênio sai da lâmpada mágica e fala pro homem:
- Você pode fazer três pedidos, mas lembre-se: O que você pedir a sua mulher terá em dobro...
Então, o cara pede:
- Eu quero um milhão na minha conta, uma mulher muito bonita e um pequeno infarto.
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ENTENDENDO O SEU SONHO
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SONHAR COM BARBA - Sonhar com barba indica que você tem domínio sobre as pessoas ao seu redor. Se a barba for preta e comprida, é sinal de segurança nos negócios comerciais, já barbas ruivas revelam ambição exagerada, tenha cuidado para não meter os pés pelas mãos. Caso a barba seja branca ou loura, significa que você casará com uma pessoa de grandes qualidades. Sonhar com barba sendo cortada é mau sinal, pode ser indício de doença na família.
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SIMPATIA
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PARA TER MAIS AMIGOS - Na lua cheia, escreva seu nome em um papel. Dobre-o e coloque-o dentro de um pires com mel. Deixe no sereno e retire antes do nascer do sol.
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ACREDITE
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UMA DAS FORMAS mais eficazes para os atletas se recuperarem depois de uma atividade física é beber um copo de leite com chocolate.
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FRASE DO DIA
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Não fique esperando por milagres em sua vida. Corra atrás do que quer.
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SANTO DO DIA
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SANTA TERESA DE ÁVILA - Nasceu em 28 de março de 1515. Aos 7 anos, tentou fugir de casa. Teresa queria ir ao Oriente para ser martirizada pelos mouros, mas foi impedida. Ficou órfã de mãe aos 12 anos. Nessa época, assumiu Nossa Senhora como mãe adotiva. Aos 17 anos, teve sua primeira experiência espiritual. Três anos depois, decidiu se dedicar à vida religiosa. Morreu em 1582.
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RECANDO DE PAZ
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TEMAS DA VIDA

Poder claro e incontroverso
E sábios que tenho visto
Para serem do Universo
Precisam passar por Cristo.

NOEL DE CARVALHO
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MOMENTO DE ORAÇÃO
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ORAÇÃO APÓS UMA REUNIÃO

Aceita, ó Pai, a minha gratidão e a de todos os que comigo
participaram dos trabalhos desta reunião.

Durante os momentos em que estivemos juntos,
procuramos permanecer sob o influxo do teu Espírito.

Ó Pai, foi possível mais uma vez sentir,
em nosso meio, o poder de tua presença e de teu amor.

Todos os projetos e planos aqui elaborados
são inteiramente confiados a tua bênção.

Sem a tua proteção constante, ó Pai,
nada podemos levar a bom termo.

Continua a assistir-nos com a tua bondade,
para que em todas as coisas te sirvamos e glorifiquemos.

Graças contínuas te damos, ó Pai,
pelo feliz resultado do nosso encontro.

AMÉM.
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MINUTO DE SABEDORIA
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Não critique! Procure antes colaborar com todos, sem fazer críticas. A crítica fere, e ninguém gosta de ser ferido. E a criatura que gosta de criticar, aos poucos, se vê isolada de todos. Se vir alguma coisa errada, fale com amor e carinho, procurando ajudar. Mas, sobretudo, procure corrigir os outros, através de seu próprio exemplo.
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PALAVRAS DE LUZ
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ESTENDE TUA MISERICÓRDIA ÀQUELES QUE TE CONHECEM, E TUA JUSTIÇA AOS RETOS DE CORAÇÃO! Sl 36,11.
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Obrigado a todos vocês que por aqui navegam, que a paz de DEUS esteja sempre em nossos corações.
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